5 loại trái cây tốt cho người mắc bệnh cúm

Tin tức
Đối với người mắc cúm thông thường, việc điều trị chủ yếu là giảm các triệu chứng do bệnh gây ra. Điều quan trọng là bệnh nhân cần được nghỉ ngơi và có chế độ dinh dưỡng tốt. Trong đó, bổ sung thực phẩm giàu vitamin C là biện pháp tốt để tăng sức đề kháng, giúp người bệnh cúm nhanh phục hồi sức khoẻ.
5 loại trái cây mùa hè rẻ tiền tốt cho người mắc bệnh cúm - Ảnh 2.
Những loại trái cây giàu vitamin C tốt cho người bệnh cúm
Có nhiều nguồn thực phẩm giàu vitamin C, đặc biệt là trái cây họ cam quýt, ớt, cà chua, quả mọng, cùng các loại trái cây và rau quả khác. Người bệnh có thể có nhiều sự lựa chọn theo sở thích và khẩu vị của mình. Dưới đây là 5 loại trái cây giàu vitamin C phổ biến trong mùa hè, rẻ tiền và ngon miệng tốt cho người bệnh cúm:
✅ Cam
Ai cũng nghĩ bổ đôi quả cam rồi vắt là xong nhưng hóa ra đã thiếu bước quan trọng để không bỏ sót dù chỉ 1 giọt
Nói đến trái cây giàu vitamin C thì cam là lựa chọn đầu tiên của nhiều người do nó có hương vị thơm ngon, rất dễ ăn hoặc dễ uống nước ép, đặc biệt khi chúng ta bị ốm hoặc mệt mỏi.
Nước cam có thể làm nên hiệu quả kỳ diệu cho cơ thể, giúp giảm mệt mỏi, điều hòa huyết áp và cải thiện triệu chứng cảm lạnh thông thường và cúm. Nó cũng chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm và giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như sắt và canxi.
✅ Ổi
Ổi rất giàu các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, kali và chất xơ. Những thành phần dinh dưỡng này chính là những yếu tố làm nên lợi ích đặc biệt của trái ổi.
Ăn ổi là một cách tuyệt vời để bổ sung vitamin C. Không phải cam mà ổi được phát hiện là một trong số các loại trái cây rấtgiàu vitamin C. Trên thực tế, một trái ổi có chứa lượng vitamin C cao gấp đôi so với việc ăn một trái cam.
Ngoài ra, thành phần trong trái ổi còn chứa các chất khác như vitamin A, axit folic và chất khoáng. Ổi cũng là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa và cholesterol cũng như muối natri.
Cách tốt nhất là ăn trực tiếp cả quả ổi nhưng nếu mệt mỏi, khó tiêu, người bệnh có thể dùng nước ép ổi cũng rất thơm ngon dễ uống.
✅ Dưa hấu
Dưa hấu là trái cây có giá trị dinh dưỡng với vị ngọt thanh mát, hấp dẫn. Nhờ chứa tới hơn 90% nước cùng với các vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin C, beta carotene (giúp sản xuất vitamin A), vitamin B1, B5, B6, kali, magiê…, ăn dưa hấu giúp cung cấp nước và vitamin, giúp phòng ngừa mất nước và giảm mệt mỏi khi mắc bệnh cúm.
✅ Dứa
Dứa là loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và các vitamin A, vitamin K, B6, mangan, thiamine, choline, canxi, phốt pho, kẽm và selen, cũng như một số hợp chất dễ bay hơi tạo cho nó hương vị đặc trưng.
5 loại trái cây mùa hè rẻ tiền tốt cho người mắc bệnh cúm - Ảnh 5.
Mặc dù có tương đối ít calo, nhưng một khẩu phần ăn dứa có tới 131% giá trị hàng ngày về lượng vitamin C chống oxy hoá. Đây là nguồn dưỡng chất tuyệt vời để hỗ trợ tăng cường miễn dịch và hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng ho, cảm lạnh và cúm.
Dứa còn rất giàu chất xơ, tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón, giảm đầy hơi chướng bụng.
Người bệnh nên ăn dứa tươi hoặc dùng nước ép dứa. Tuy nhiên cần lưu ý không nên uống quá nhiều vì nước ép dứa chứa nhiều đường.
✅ Chuối
Chuối là trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ, đặc biệt là kali tốt cho sức khỏe. Chuối cũng chứa một số vitamin quan trọng như: vitamin C, A, B6 giúp hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện thị lực và tăng cường miễn dịch.
5 công dụng làm đẹp của quả chuối không phải ai cũng biết
Nhờ có hàm lượng vitamin C cao, chuối có thể cung cấp khoảng 15% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ăn chuối cũng giúp hệ tiêu hoá hoạt động hơn do tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ ăn uống ngon miệng hơn. Vitamin B6 trong chuối cũng giúp làm giảm tình trạng mất ngủ và mệt mỏi ở người bệnh cúm.
👉 Bí quyết giúp con tăng đề kháng, không ốm mùa dịch bệnh mẹ nào cũng cần biết 👇👇👇
Healthza VitaC Kid – Tăng sức đề kháng, bảo vệ thành mạch, giúp cơ thể bé chủ động ngăn chặn các nguy cơ gây bệnh như virus, vi khuẩn khi thay đổi thời tiết, thời tiết giao mùa…
Healthza VitaC Kid là sản phẩm chiết xuất Sơ ri từ tự nhiên – loại quả giàu hàm lượng C nhất thế giới, mang lại hiệu quả vượt trội:
✅ #Nâng_cao_sức_đề_kháng; phòng các bệnh về đường hô hấp…
✅ Bảo vệ thành mạch máu: chống xuất huyết, #chảy_máu_cam, chảy máu chân răng, ngăn ngừa biến chứng sốt xuất huyết, sốt phát ban, sốt virus…
✅ Phục hồi nhanh sức khỏe sau ốm, mau lành vết thương
✅ Nguyên liệu được nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu
✅ Chuẩn hoá theo công nghệ hiện đại tiêu chuẩn quốc tế, đặc biệt Healthza VitaC Kid có độ chua trung tính, cực dễ uống và rất thân thiện với hệ tiêu hóa của trẻ.
❣️ Giúp bé chủ động ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bé yêu! ❣️